收到不少訊息問到
那「音樂」對睡眠的影響呢?
有些人習慣靠著音樂來幫助睡眠
相信你也聽說音樂能夠助眠的說法
國外專欄網站Indiatime報導指出
睡前聽音樂
會使大腦無法充分休息並產生依賴性
長時間戴耳機睡覺還會影響聽力
別讓自己在睡覺時對音樂產生依賴感
實際上身體擁有自己的一套「晝夜節律」
若常常需要聽音樂才能入睡
那代表身體已經對音樂已產生依賴性
長時間下來會導致心率提高超出正常範圍
並對睡眠品質還會大大扣分
無論聽哪種音樂都不宜戴耳機睡覺
大家都有過耳機帶久耳朵會痛的經驗
睡覺時翻來覆去
耳機無法正確貼合耳朵
長時間衝擊毛細胞可能造成突發性耳聾
嚴重可能還會產生不可逆的聽力受損
有睡覺聽音樂習慣的人
會建議在上床前聆聽
且節奏不宜太快或太慢
(太快使心情緊張亢奮，太慢則會產生懸疑感)
聽音樂能緩和情緒幫助入眠
卻無法讓身體進入更深層的睡眠
比起睡眠時對音樂的依賴
培養良好的生活習慣才是幫助睡眠的最好辦法
*以上內容參考自Indiatime專欄報導、網路資訊
*僅供參考，如有長期睡眠障礙患者宜找專業醫師就診