最近天氣漸寒，在家不穿拖鞋也不穿襪子，腳丫受不了，
尤其是經常手冰腳冰的女生，
要用熱水泡腳或者把腳藏在被窩裡，
睡前還得花好一會時間才能暖回來。
美國國立衛生研究院表示，
睡眠對於維持大腦和身體正常功能至關重要，
穿襪子睡覺不僅能讓你很快睡著，還有許多其它好處：
1.睡覺穿襪子，有助調節身體中心體溫
有人認為穿襪子睡覺會讓腳太熱，
實際上，身體的中心體溫會在夜間下降，在凌晨4點左右降到最低。
而穿襪子讓腳暖起來的同時，可以增加腳血液的流量，
使血管擴張，這種反應稱為血管舒張。
身體透過皮膚釋放熱量，降低中心體溫，
告訴大腦「該睡覺了」，更能幫助進入睡眠狀態。
2.睡眠與體溫的關係
一個人的中心體溫會受到生物鐘的影響，
當人開始入睡後，體溫會比高峰時下降1°C到2°C，
這可能是因為身體在節約能量，以供其它器官使用，
所以穿著襪子睡覺有助於快速達成體溫調節週期，輕易入眠。
3.穿襪子睡覺的其它好處
許多更年期的女性會出現熱潮紅的現象，
(更年期荷爾蒙失調，影響了身體的溫度控制)
穿上襪子睡覺，能在夜間降低中心體溫，改善熱潮紅症狀；
而經常手腳冰冷的人，也可能是罹患雷諾氏症的徵兆，
(發生類似雷諾氏症徵兆時，應儘快去看醫生治療)
可在睡覺時穿上襪子以減輕症狀，並全天保持足部溫暖。
4.不喜歡穿襪子睡覺可以這樣做
睡前用熱水泡腳；
晚上回家穿保暖的拖鞋；
睡覺時腳上再多蓋條毯子；
睡前1～2小時洗個熱水澡。
睡覺時穿的襪子以超過腳踝，且寬鬆為宜，
不建議穿有「鬆緊帶」的襪子，否則易影響足部血液循環；
如果穿加熱襪睡覺，必須注意溫度不能過熱，
襪子無法透氣，不但不能達到調節效果，
還可能因為「太保暖」導致腳流汗，結果變得更冷；
另外，除非是經由醫生建議，否則應避免穿壓力襪睡覺。
注意以上幾點，穿上襪子讓腳丫更溫暖更好入睡。
*參考來源：www.medicalnewstoday.com
*僅供參考，如有長期手腳冰冷、睡眠障礙患者宜找專業醫師就診