現代人生活工作繁忙，常常讓白天的壓力影響到晚上休息的時間。
這時就能利用「香氣」，改善神經緊繃及失眠狀況。
市面上能看到許多「晚安香氛」，
其商品琳瑯滿目，大多從店員推薦或個人喜好作選購。
這次介紹以下幾款「香氣」，幫助你一夜好眠。
晚上睡前可以點幾滴薰衣草+甜馬鬱蘭於薰香燈中，有助引導自然睡眠
▎薰衣草：氣味能使人心情放鬆
▎甜馬鬱蘭：氣味能促進血液循環，改善手腳冰冷
參考來源：日本芳療環境協會(AEAJ)認證芳療師中条春野《給全家人的芳香療法入門》
♦ 雪松／快樂鼠尾草
晚上睡前將雪松滴於胸口，或將快樂鼠尾草滴在手心，配合緩慢深呼吸，有助寧靜心神舒緩情緒
▎雪松：氣味能緩和緊張不安
▎快樂鼠尾草：氣味有助平衡女性荷爾蒙，常用於寺廟薰香，冥想及瑜珈
參考來源：康健雜誌作家林貞岑
♦ 苦橙葉／岩蘭草
晚上各取幾滴泡澡、泡腳，有利睡覺進入深層睡眠
▎苦橙葉：兼顧心經、肝經，撫平焦慮恐慌
▎岩蘭草：入心經，藉以達到深度放鬆
參考來源：全真中醫醫療體系總院院長褚柏菁《中醫芳療理論》
*僅供參考，如有長期睡眠障礙患者宜找專業醫師就診