相信大家都有經驗有時睡四小時
隔天可以精神飽滿
有時明明睡滿八小時
卻無精打采提不起精神
這到底是為什麼呢?
我們一生當中
有三分之一的時間處於睡眠狀態
其重要性如同水、空氣、食物一樣
而且是有規律的週期變動
並可簡單分為四個階段
一個夜晚重複4-6次周期
第一階段 入睡期
慢慢進入快要睡著的狀態
在這階段我們對外界的刺激會漸漸失去知覺
如果此時環境中有聲響
大部分的人會被吵醒並做出反應
第二階段 淺眠期
顧名思義，這是即將進入深度睡眠的階段
到達這階段才會覺得「自己已經睡著了」
第三階段 熟睡期
進入深層睡眠，又被稱為「漫波睡眠」
此階段對於消除白天疲倦是一個重要的階段
第四階段 快速動眼期(作夢睡眠)
又稱「快速動眼睡眠」
(REM，Rapid-eye-movement)
此階段腦部最為活躍
伴隨著眼皮下眼球快速活動
但身體處於癱軟狀態
大部分作夢都在此階段
整晚的睡眠
就是由以上4-6個連續的睡眠周期所組成
常常感到睡不飽的就是在
第三階段的熟睡期時間過短
抓住正確的睡覺時間、長度
改善自己的睡眠品質
養成規律的生活作息
就能讓您每天好活力好體力
*僅供參考，如有長期睡眠障礙患者宜找專業醫師就診